1. Siqareti atmaq üçün qəlyanaltılar
Qəlyanaltılar siqareti tərgitmək üçün də çox faydalıdır.Bir çox hallarda siqaret çəkmənin səbəbi siqaret aludəçiliyi deyil, siz çox boş olduğunuz üçün siqareti atmağınıza kömək edəcək bəzi qəlyanaltılar hazırlaya bilərsiniz.Ağzınızın işləməsi üçün bir az qovun toxumu və fıstıq ala bilərsiniz, belə ki, siqaret çəkmək istəməzsiniz.
2. Siqareti atmaq üçün idman edin
Məşq siqareti buraxmaq, qaçış və dağa dırmaşma kimi üsullarla əldə edilə bilən siqareti tərgitməyin ən sağlam yoludur.Məşq siqaret çəkmə hissini tədricən unutmağa kömək edə bilər.
3. Siqareti atmaq üçün güclü çay içmək
Güclü çay içmək siqareti atmağa kömək edə bilər və içməli su da siqareti atmağa kömək edə bilər.Bununla belə, içməli su çox dadsızdır.Bu zaman siqaretin dadını unutmaq və tədricən siqareti buraxmaq üçün güclü çay içməyi seçə bilərsiniz.
4. Meditasiya siqareti buraxma üsulu
Siqareti tərgitmə meditasiya metodu özünü tamamilə boşaltmaq, bədənin və hətta zehnin boş olmasına imkan vermək, düşünməmək və ya etməmək, sadəcə sakit oturmaqdır ki, bu da siqaret çəkmək istəyini bir kənara qoymağa kömək edə bilər.
5. Yuxunun dayandırılması üsulu
Yuxu zamanı siqareti tərgitməyin üsulu siqaret çəkmək istədiyiniz zaman yatmaqdır ki, bu da yuxunu doldurmaqla yanaşı, siqareti atmağa da kömək edir.
6. Siqareti tərgitmək istəyi
Siqareti iradə gücü ilə atmaq bir az ağrılı ola bilər, sadəcə olaraq siqareti buraxmaq üçün öz iradəsinə güvənmək.İnsanın iradəsi möhkəm olarsa, mütləq uğur qazanar.
7. Yoqa siqareti buraxma üsulu
Yoqa ümumi bir məşqdir.Siqareti buraxarkən, yoga siqareti buraxma üsulundan istifadə edə bilərsiniz.Siz televizoru yandıra, bəzi yoqa hərəkətlərini izləyə və siqareti unuda bilərsiniz.
8. Elektron siqaretlə siqareti buraxın（Vape）
Elektron siqaretlər indi bir çox insanın siqaretini əvəz edir.Güclü meyvəli dadına görə elektron siqaretlər siqaret qoxusunu unutmağınıza kömək edə bilər və asılılıq yaratmır, buna görə də siqareti buraxan insanlar tərəfindən bəyənilir.
9. Siqaretdən imtina qanununu köçürün
Siqaretdən imtinanı köçürmə üsulu siqaret çəkmək istəyirsinizsə, diqqətimizi yayındırmaq üçün televiziya dramlarına, filmlərə baxmaq və ya insanlarla söhbət etmək kimi başqa şeylər tapmaqdır.
10. Siqareti tərgitmək üçün vitamin B əlavə etmək
B vitamininin müntəzəm əlavə edilməsi sinirləri effektiv şəkildə sakitləşdirə bilər.Siqaretdə çoxlu miqdarda nikotin olduğu üçün B vitamini nikotinə olan həvəsi yatıra bilər.B vitamini müxtəlif meyvələrdən, tərəvəzlərdən, ətdən və digər mənbələrdən əldə edilə bilər.
Göndərmə vaxtı: 01 dekabr 2023-cü il
